知乎上有个话题叫做“怎样才能停止脑子里的胡思乱想？”获得了4万人关注，共计980万的浏览量，说明了世上的许多人都存在胡思乱想的习惯，并且长期受到胡思乱想的困扰。

     帕斯卡说过：“人是有思想的芦苇。”但是整天胡思乱想却是一种精神上的内耗。在生活中，很多人会喜欢沉浸于一种缺乏意义的思考之中，看上去好像是在进行思考，但实际上这些思考非常消耗精力，让我们在即将进行学习以及工作时，饱受这些耗能的想法干扰。游离的分心会导致我们做事情的效率大大降低，甚至花费很长时间也难以进入认真专注的状态，以至于当我们真的想要学习工作时，却发现自己已经精疲力竭了。

要想理解这种胡思乱想的行为，首先，我们得知道为什么很多人会有胡思乱想的习惯。从心理学上来分析，很多人出现胡思乱想大致分为这三个原因：

第一种情况是内心缺乏踏实感，对未来感到恐惧。这是很多人胡思乱想的主要原因，因为过去的未竟之事可能给我们带来深重的影响，亦或是缺乏足够的掌控感稳固及稳固的人格结构来应对未来严重的状况，我们会产生浓厚的危机感，对可能出现的不确定深感恐惧，往往较少的扰动也会带来很多的焦虑，这使得我们在面对事情时总是忧心忡忡，难以专注地、投入地做事。

第二种情况常常发生在处处为他人考虑的人身上，比如总是担心自己在某个地方做得不够好，会伤害与情侣之间的感情、会让孩子不能获得完美的童年，也担心因为自己工作的失误，给同事带来很多麻烦甚至为自己在马路上行走的时候避免撞到路人而绞尽脑汁。这些不仅仅是思考、过滤，还有一部分受虐型人格的倾向在里面，即一味地为他人贡献付出而做不到顾虑自身感受。这类人格往往是在早年养育中认同了要懂事、要奉献、要照顾他人的人际规则而形成，有着过多的辜负了他人的罪疚感，同时对自身被压抑的不满的爆发也会深感恐惧，视其为深具威胁的部分。

第三种情况是用幻想作为重要的防御，想象一些悲伤或愉快的场景，从而对现实的失落进行某种补偿，在满足自己的愿望的同时把自己从痛苦的现实中带走、减少愧疚感。偶尔的白日梦会是生活的一种调剂，我们每个人都使用过这类防御，但沉浸在这种难以通过重建现实而实现根本改变的做法之中，会使生活出现停滞。

“胡思乱想”的现象有着它独特的意义，提醒着我们有着需要被照顾、被关爱的部分，有着暂时被回避的感受与愿望。在他人的陪伴支持之下重新探索、体验过去曾经发生了什么，得到一个稳定的、可靠的力量可以让自己再经历、再释放，运用心理学及心理咨询的相关理念对过往的解释与评价进行重构，我们可以从过去得到许多的资讯。通过这种方式，也许我们能够慢慢地把自己的行动方式从无所觉察的立即反应里“移动”到具有分析色彩的思索当中，移动到对自己的深切了解、包容与照料关怀里，进而能够实现与当下的存在相联结，减少胡思乱想带来的能量内耗。